Εδώ και δεκαετίες η creatine monohydrate (μονοϋδÏική κÏεατίνη) Îχει γίνει βασικό Ï€Ïοϊόν για αθλητÎÏ‚, bodybuilders και όσους θÎλουν να Îχουν Îνα fitness σώμα. Η creatine monohydrate (μονοϋδÏική κÏεατίνη) είναι διαθÎσιμη σε μεγάλη ποικιλία μοÏφών όπως Ïοφήματα, χάπια, ενεÏγειακÎÏ‚ μπάÏες, κλπ.
Η creatine monohydrate (μονοϋδÏική κÏεατίνη) ξεχωÏίζει από τις άλλες μοÏφÎÏ‚ της κÏεατίνης (creatine) χάÏη στα πολλά οφÎλη που παÏÎχει στους αθλητÎÏ‚ όλων των κατηγοÏιών.
ΚαλÏπτει τις ανάγκες σας για κÏεατίνη
Η creatine monohydrate (μονοϋδÏική κÏεατίνη) είναι η βασική μοÏφή συμπληÏωμάτων κÏεατίνης (creatine). Από την αÏχική ανακάλυψη της κÏεατίνης (creatine) πολλÎÏ‚ μοÏφÎÏ‚ Îχουν αναπτυχθεί για να αυξήσουν την ταχÏτητα αποÏÏόφησης και να μειώσουν το χÏόνο φόÏτωσης.
ΠαÏόλο αυτό δεν υπάÏχουν στοιχεία που να αποδεικνÏουν ότι παίÏνοντας λιγότεÏα από της άλλες μοÏφÎÏ‚ κÏεατίνης, όπως liquid creatine η effervescent creatine, θα Îχει τα ίδια οφÎλη όπως με την creatine monohydrate (μονοϋδÏική κÏεατίνη).
Πολλοί παÏαγωγοί Ï€ÏοσθÎτουν και άλλα συστατικά και ηλεκτÏολÏτες στην σκόνη κÏεατίνης, άλλα υπάÏχουν λίγες ÎÏευνες που να επιβεβαιώνουν ότι αυτά τα συστατικά βελτιώνουν τις αποδόσεις το ίδιο αποτελεσματικά όπως η creatine monohydrate (μονοϋδÏική κÏεατίνη).
ΕκτοξεÏει την ταχÏτητα και την δÏναμη
Όταν Îνας μυς συστÎλλεται χÏησιμοποιεί Îνα μόÏιο γνωστό ως ATP. Όσο πεÏισσότεÏο ασκείστε, τόσο πεÏισσότεÏο το σώμα σας εξαντλεί τα αποθÎματα της ATP.
Η η creatine monohydrate (μονοϋδÏική κÏεατίνη) παίζει σημαντικό Ïόλο σε αυτή τη διαδικασία παÏαγωγής ενÎÏγειας. ΣÏμφωνα με τους εÏευνητÎÏ‚, τα συμπληÏώματα creatine monohydrate (μονοϋδÏική κÏεατίνη) αυξάνουν τη σÏσπαση των μυών, χωÏίς να μειώσουν τα επιπÎδων της ΑΤΡ.
Κατά συνÎπεια, όσο πεÏισσότεÏη κÏεατίνη Îχετε, τόσο πεÏισσότεÏο ATP παÏάγετε, και θεωÏητικά, τόσο πιο αποτελεσματική θα είναι η Ï€Ïοπόνηση σας.
Ογκώδης μυς
Κατά μÎσο ÏŒÏο, η creatine monohydrate (μονοϋδÏική κÏεατίνη) αυξάνει συνολικά το σωματικό βάÏος από 2 Îως 4 κιλά είναι μÎσα στην Ï€Ïώτη εβδομάδα. Μην σας Ï„Ïομάζει αυτό το γεγονός. ΣÏμφωνα με μελÎτες, το ποσοστό του λίπους και η Ï€Ïόσληψη θεÏμίδων δεν επηÏεάζονται από τα συμπληÏώματα κÏεατίνης. Η αÏξηση του ÏƒÏ‰Î¼Î±Ï„Î¹ÎºÎ¿Ï Î²Î¬Ïους οφείλετε στην κατακÏάτηση υγÏών που Ï€Ïοκαλεί η κÏεατίνη.
Η creatine monohydrate (μονοϋδÏική κÏεατίνη) κάνει τα μυϊκά κÏτταÏα να φουσκώσουν. Αυτό αντλεί το νεÏÏŒ και άλλα θÏεπτικά συστατικά στα κÏτταÏα των μυών, αυξάνοντας τα διαθÎσιμα θÏεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη και την επισκευή. ΟÏισμÎνοι ειδικοί πιστεÏουν ότι Îνα υπεÏ-ενυδατωμÎνο κÏτταÏο διεγείÏει την σÏνθεση της Ï€ÏωτεÎνης, ενώ ελαχιστοποιεί τη διάσπαση των μυών.
Με την creatine monohydrate (μονοϋδÏική κÏεατίνη), τα μυϊκά κÏτταÏα όχι μόνο φαίνονται μεγαλÏτεÏα, αλλά είναι μεγαλÏτεÏα και ισχυÏότεÏα. Με πεÏισσότεÏο νεÏÏŒ και θÏεπτικά συστατικά, οι μÏες δουλεÏουν σκληÏότεÏα και για μεγαλÏτεÏο χÏονικό διάστημα.
Θα Ï€ÏÎπει να δοκιμάστε την creatine monohydrate;
Όταν Ï€Ïόκειται για την τόνωση της ενÎÏγειας και την ενίσχυση της ανάπτυξης των μυών, τίποτα δεν συγκÏίνεται με creatine monohydrate (μονοϋδÏική κÏεατίνη).
Η creatine monohydrate (μονοϋδÏική κÏεατίνη) δημιουÏγεί το ιδανικό πεÏιβάλλον για την Ï€Ïοπονήστε σκληÏότεÏα και για πεÏισσότεÏο χÏόνο. Όταν συνδυάζεται με μια υγιεινή διατÏοφή και τακτική άσκηση, χαÏίζει την θαυμάσια εμφάνιση ενός αγάλματος που όλοι οι bodybuilders θÎλουν.
Η κÏεατίνη είναι Îνα από τα πιο τεκμηÏιωμÎνα αθλητικά συμπληÏώματα και δεν υπάÏχει καμία δημοσιευμÎνη βιβλιογÏαφία για να δείχνουν ότι δεν είναι ασφαλÎÏ‚.
Αν και μποÏείτε να συμπεÏιλάβετε κάποια κÏεατίνη στη διατÏοφή σας, η συμπλήÏωση με creatine monohydrate (μονοϋδÏική κÏεατίνη) εξασφαλίζει υψηλή Îνταση και αυξημÎνη δÏναμη στην άσκηση, δυο συστατικά που χÏειάζονται για να φτιάξτε Îνα ισχυÏÏŒ, άπαχο, μυώδες σώμα.