Home >> Άρθρα >> Creatine Monohydrate (Μονοϋδρική Κρεατίνη)

Creatine Monohydrate (Μονοϋδρική Κρεατίνη)

Creatine MonohydrateΕδώ και δεκαετίες η creatine monohydrate (μονοϋδρική κρεατίνη) έχει γίνει βασικό προϊόν για αθλητές, bodybuilders και όσους θέλουν να έχουν ένα fitness σώμα. Η creatine monohydrate (μονοϋδρική κρεατίνη) είναι διαθέσιμη σε μεγάλη ποικιλία μορφών όπως ροφήματα, χάπια, ενεργειακές μπάρες, κλπ.

Η creatine monohydrate (μονοϋδρική κρεατίνη) ξεχωρίζει από τις άλλες μορφές της κρεατίνης (creatine) χάρη στα πολλά οφέλη που παρέχει στους αθλητές όλων των κατηγοριών.

Καλύπτει τις ανάγκες σας για κρεατίνη

Η creatine monohydrate (μονοϋδρική κρεατίνη) είναι η βασική μορφή συμπληρωμάτων κρεατίνης (creatine). Από την αρχική ανακάλυψη της κρεατίνης (creatine) πολλές μορφές έχουν αναπτυχθεί για να αυξήσουν την ταχύτητα απορρόφησης και να μειώσουν το χρόνο φόρτωσης.

Παρόλο αυτό δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι παίρνοντας λιγότερα από της άλλες μορφές κρεατίνης, όπως liquid creatine η effervescent creatine, θα έχει τα ίδια οφέλη όπως με την creatine monohydrate (μονοϋδρική κρεατίνη).

Πολλοί παραγωγοί προσθέτουν και άλλα συστατικά και ηλεκτρολύτες στην σκόνη κρεατίνης, άλλα υπάρχουν λίγες έρευνες που να επιβεβαιώνουν ότι αυτά τα συστατικά βελτιώνουν τις αποδόσεις το ίδιο αποτελεσματικά όπως η creatine monohydrate (μονοϋδρική κρεατίνη).

Εκτοξεύει την ταχύτητα και την δύναμη

Κρεατίνη ΔοσολογιάΌταν ένας μυς συστέλλεται χρησιμοποιεί ένα μόριο γνωστό ως ATP. Όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο περισσότερο το σώμα σας εξαντλεί τα αποθέματα της ATP.

Η η creatine monohydrate (μονοϋδρική κρεατίνη) παίζει σημαντικό ρόλο σε αυτή τη διαδικασία παραγωγής ενέργειας. Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα συμπληρώματα creatine monohydrate (μονοϋδρική κρεατίνη) αυξάνουν τη σύσπαση των μυών, χωρίς να μειώσουν τα επιπέδων της ΑΤΡ.

Κατά συνέπεια, όσο περισσότερη κρεατίνη έχετε, τόσο περισσότερο ATP παράγετε, και θεωρητικά, τόσο πιο αποτελεσματική θα είναι η προπόνηση σας.

Ογκώδης μυς

Κατά μέσο όρο, η creatine monohydrate (μονοϋδρική κρεατίνη) αυξάνει συνολικά το σωματικό βάρος από 2 έως 4 κιλά είναι μέσα στην πρώτη εβδομάδα. Μην σας τρομάζει αυτό το γεγονός. Σύμφωνα με μελέτες, το ποσοστό του λίπους και η πρόσληψη θερμίδων δεν επηρεάζονται από τα συμπληρώματα κρεατίνης. Η αύξηση του σωματικού βάρους οφείλετε στην κατακράτηση υγρών που προκαλεί η κρεατίνη.

Η creatine monohydrate (μονοϋδρική κρεατίνη) κάνει τα μυϊκά κύτταρα να φουσκώσουν. Αυτό αντλεί το νερό και άλλα θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα των μυών, αυξάνοντας τα διαθέσιμα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη και την επισκευή. Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι ένα υπερ-ενυδατωμένο κύτταρο διεγείρει την σύνθεση της πρωτεΐνης, ενώ ελαχιστοποιεί τη διάσπαση των μυών.

Με την creatine monohydrate (μονοϋδρική κρεατίνη), τα μυϊκά κύτταρα όχι μόνο φαίνονται μεγαλύτερα, αλλά είναι μεγαλύτερα και ισχυρότερα. Με περισσότερο νερό και θρεπτικά συστατικά, οι μύες δουλεύουν σκληρότερα και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Θα πρέπει να δοκιμάστε την creatine monohydrate;

Όταν πρόκειται για την τόνωση της ενέργειας και την ενίσχυση της ανάπτυξης των μυών, τίποτα δεν συγκρίνεται με creatine monohydrate (μονοϋδρική κρεατίνη).

Η creatine monohydrate (μονοϋδρική κρεατίνη) δημιουργεί το ιδανικό περιβάλλον για την προπονήστε σκληρότερα και για περισσότερο χρόνο. Όταν συνδυάζεται με μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση, χαρίζει την θαυμάσια εμφάνιση ενός αγάλματος που όλοι οι bodybuilders θέλουν.

Η κρεατίνη είναι ένα από τα πιο τεκμηριωμένα αθλητικά συμπληρώματα και δεν υπάρχει καμία δημοσιευμένη βιβλιογραφία για να δείχνουν ότι δεν είναι ασφαλές.

Αν και μπορείτε να συμπεριλάβετε κάποια κρεατίνη στη διατροφή σας, η συμπλήρωση με creatine monohydrate (μονοϋδρική κρεατίνη) εξασφαλίζει υψηλή ένταση και αυξημένη δύναμη στην άσκηση, δυο συστατικά που χρειάζονται για να φτιάξτε ένα ισχυρό, άπαχο, μυώδες σώμα.

Pharmamuscle