Το CrossFit είναι Îνα είδος σωματικής εκγÏμνασης το οποίο Îχει στόχο την ανάπτυξη της ενÎÏγειας και της μυϊκής δÏναμης. Αυτό το είδος άσκησης Îγινε γνωστό το Îτος 2000 και από τότε πολλοί άνθÏωποι το Îχουν λατÏÎψει σε βαθμό εθισμοÏ.
Το γεγονός είναι ότι στις μÎÏες μας το CrossFit γίνεται όλο και πιο δημοφιλÎÏ‚ ενώ άνθÏωποι από όλα τα μÎÏη του κόσμου Îχουν την επιθυμία να μάθουν την τεχνική του. Αν και σε γενικÎÏ‚ γÏαμμÎÏ‚ αυτή η μÎθοδος άσκησης είναι αÏκετά απαιτητική, το όλο Ï€ÏόγÏαμμα εκγÏμνασης αξίζει Ï€Ïαγματικά να το δοκιμάσετε.
Αν είστε και εσείς Îνας από αυτοÏÏ‚ τους ανθÏώπους που ανυπομονοÏν να ξεκινήσουν αυτό το είδος άσκησης, θα ήταν σημαντικό να μάθετε λίγα πεÏισσότεÏα Ï€Ïάγματα για την ιστοÏία του CrossFit.
Ο άνθÏωπος που ανακάλυψε την μÎθοδο σωματικής άσκησης CrossFit είναι ο Greg Glassman ο οποίος εκείνη την εποχή ήταν Îνας επαγγελματίας γυμναστής. Αν και το CrossFit Îκανε το εντυπωσιακό του ξεκίνημα το Îτος 2000, η τεχνική Î±Ï…Ï„Î¿Ï Ï„Î¿Ï… είδους εκγÏμνασης είχε ήδη ξεκινήσει να Ï€ÏοσφÎÏεται σε οÏισμÎνα γυμναστήÏια από το 1995.
Το Ï€ÏόγÏαμμα Îχει ως στόχο την διαμόÏφωση φυσικής κατάστασης. Αυτό επιτυγχάνεται με διαφοÏετικÎÏ‚ μεθοδολογίες με τις οποίες παÏÎχεται ευÏεία φυσική κατάσταση μÎσα από την εκτÎλεση μίας πληθώÏας ασκήσεων.
ΜεÏικά παÏαδείγματα ασκήσεων που χÏησιμοποιοÏσε ο GregGlassman ήταν η γυμναστική, το σπÏιντ, η άÏση βαÏών και πολλÎÏ‚ άλλες. Όμως σήμεÏα, Îχουν Ï€Ïοστεθεί στην εκγÏμναση CrossFit πολλά ακόμη στοιχεία άσκησης τα οποία Îχουν κάνει την εκγÏμναση πιο Îντονη και πιο απαιτητική.
ΣυγκεκÏιμÎνα, το Ï€Ïώτο γυμναστήÏιο που Ï€ÏόσφεÏε την μÎθοδο CrossFit ήταν το CrossFitNorth το οποίο βÏίσκεται στο Σιάτλ της πολιτείας Ουάσιγκτον στις ΗΠΑ. Εδώ οι Ï€ÏοπονητÎÏ‚ που συνεισÎφεÏαν τα μÎγιστα στην εξÎλιξη της μεθόδου CrossFit ήταν ο Mike Burgener, ο Bob Harpe και ο Louie Simmons.
Εκτός από αυτοÏÏ‚, μεγάλη ήταν και η βοήθεια του Dr. Nicholas Romanov ο οποίος είναι αυθεντία σε θÎματα φυσικής κατάστασης. Επίσης ο Romanov είναι ο εφευÏÎτης της Μεθόδου Pose στο Ï„ÏÎξιμο και ο άνθÏωπος και συνÎβαλε Ï€Î¿Î»Ï ÏƒÏ„Î·Î½ επιτυχία του CrossFit.
Τα τελευταία χÏόνια, Îχουν Ï€Ïοστεθεί αÏκετÎÏ‚ παÏαλλαγÎÏ‚ ασκήσεων στο CrossFit και ανάμεσα στα άτομα που είναι υπεÏθυνα γι’ αυτÎÏ‚ τις αλλαγÎÏ‚ είναι ο Robb Wolf, ο MarkRippetoe και ο MarkTwight.
Από τότε που ξεκίνησε αυτή η μοÏφή εκγÏμνασης, Îνας μεγάλος αÏιθμός ανθÏώπων Îχουν βιώσει τα σημαντικά πλεονεκτήματά της. Το 2005, υπήÏχαν συνολικά 15 γυμναστήÏια και κÎντÏα σωματικής άσκησης που είχαν εντάξει το CrossFit στο Ï€ÏόγÏαμμά τους, ενώ ως το 2010, μÎσα σε 5 μόνο χÏόνια, το CrossFit είχε αποκτήσει μεγάλη φήμη.
Όσοι δοκιμάζουν την μÎθοδο άσκησης CrossFit, συνήθως αποκτοÏν αυξημÎνη ισοÏÏοπία, ευκινησία, ταχÏτητα, ευελιξία, δÏναμη και αντοχή. Αυτός είναι και ο λόγος που το CrossFit γίνεται όλο και πιο δημοφιλÎÏ‚ και αυτή τη στιγμή βÏίσκεται στο αποκοÏÏφωμά του.
ΣÏμφωνα με στατιστικά στοιχεία που Îγιναν γνωστά το 2010, υπήÏχαν 1700 εγκαταστάσεις φυσικής κατάστασης και γυμναστήÏια που Ï€ÏοσÎφεÏαν την μÎθοδο CrossFit. ΣήμεÏα ο αÏιθμός αυτών των γυμναστηÏίων ανÎÏχεται στα 3400 και αναμÎνεται ότι θα αυξηθεί ακόμη πεÏισσότεÏο στο άμεσο μÎλλον.
Τα πεÏισσότεÏα άτομα που δοκίμασαν το σÏστημα CrossFit Îχουν μείνει εξαιÏετικά ικανοποιημÎνα από τα αποτελÎσματα Î±Ï†Î¿Ï ÎºÎ±Ï„Î¬Ï†ÎµÏαν να πετÏχουν άÏιστη φυσική κατάσταση. Αυτός είναι και ο λόγος που πολλοί Ï€ÏοπονητÎÏ‚ φυσικής κατάστασης μελετοÏν το σÏστημα CrossFit.
ΜεÏικά παÏαδείγματα Ï„Îτοιων Ï€Ïοπονητών φυσικής κατάστασης είναι ο Mike Burgener, ο Louie Simmons και ο Bill Starr οι οποίοι Îχουν κάνει Ï€Ïοπονήσεις μαζί με τον John Welbourn.
Όταν κάποιος τελειώνει Îνα Ï„Îτοιο Ï€ÏόγÏαμμα, πεÏνάει από σεμινάÏια πιστοποίησης που αφοÏοÏν το Ï„ÏÎξιμο, την αντοχή, τα kettle bells (αλτήÏες-μπάλα με χεÏοÏλι), γυμναστική, άÏση βαÏών και άλλα. Αν και εσείς θÎλετε να μάθετε αυτό το Ï€ÏόγÏαμμα, το πιο σημαντικό είναι να βÏείτε Îναν πιστοποιημÎνο Ï€Ïοπονητή για να σας εντάξει σωστά σ’ αυτή τη μÎθοδο άσκησης.
Εδώ θα βÏείτε μεÏικÎÏ‚ πληÏοφοÏίες που Ï€ÏÎπει να γνωÏίζετε για την ιστοÏία της εκγÏμνασης με την μÎθοδο CrossFit. Îα είστε σίγουÏοι ότι αν ξÎÏετε μεÏικά Ï€Ïάγματα για την ιστοÏία και τα Ï€Ïώτα βήματα του CrossFit, αυτό θα σας φανεί Ï€Î¿Î»Ï Ï‡Ïήσιμο στη συνÎχεια.
Σε αντίθεση με άλλες μεθόδους εκγÏμνασης, ο Greg Glassman δεν πίστευε πως ο κόσμος θα εκτιμοÏσε την μÎθοδό του ακόμη πιο Ï€Î¿Î»Ï ÎºÎ±Î¹ απ’ ÏŒ,τι ο ίδιος είχε φανταστεί. Με τα χÏόνια, είναι σίγουÏο ότι θα υπάÏξουν ακόμη πεÏισσότεÏες βελτιώσεις στο CrossFit που θα το κάνουν Ï€Î¿Î»Ï ÎºÎ±Î»ÏτεÏο από αυτό που ήταν στην αÏχή.